Top

Hype Vanille Blue Berry Pancake's

Hype Nr.1 Whey Blue Berry Vanille Pancakes 

Deze Vanille Pancakes met Blauwe Bessen zijn heerlijk als ontbijt, tussendoortje, lunch of rond je workout.


Deze pancakes maaltijdsnack zit hoog in de eiwitten en heeft een smaak waar je echt geen ’nee’ tegen kunt zeggen en -ook niet onbelangrijk- ze zijn snel te bereiden, dus geen excuses dat je geen tijd hebt om ze te maken.

Wat heb je nodig:
  • 300 gram Griekse yoghurt of Magere kwark (van PuurBio bijvoorbeeld)0% vet
  • 60 gram Hype Nr.1 Whey in de smaak vanille
  • 100 gram havermout
  • 200 ml. amandelmelk (of magere melk)
  • 2 hele eieren en 2 eiwit
  • 10 gram kokosvet
  • 5 of 6 blauwe bessen (diepvries) per pancake


Bereiding:
1) Doe alle ingrediënten, behalve het kokosvet in een kom en mix dit goed door elkaar zodat het een mooi glad beslag wordt.

2) Doe het kokosvet in een pan of op de plaat en schenk met een kleine juslepel elke keer wat beslag in de pan of op de plaat zodat je mooie kleine ronde pancakes krijgt. Druk dan de bevroren blauwe bessen in het beslag.

Laat het in de pan op laag vuur staan totdat de onderkant goudbruin is. Draai de pancakes om en laat die kant ook zo lang liggen totdat die kant ook goudbruin is en de bessen helemaal zacht zijn geworden.

Als je het met de plaat bereid, zet je de plaat op 160-170 graden.

3) Serveer het geheel eventueel met een beetje Waldenfarm honing of verse vruchten.

4) Eet smakelijk!

Het beslag is goed voor +/- 15 kleine pancakes, je kan hier dus prima twee of drie keer van eten. Bewaar de overige pancakes in de koelkast. Om de koolhydraten wat verhogen doe je er gewoon wat extra havermout bij.


Tip - je kunt de blauwe bessen ook vervangen door: bramen, frambozen of aardbeien door het beslag en eventueel garneer je pancakes met stukjes banaan en pecannoten.

Voedingswaarde:

koolhydraten: 82 gram
eiwitten: 120 gram
vetten: 33gram
1097 kcal










Biotech-fat-control-orange-afvallen-ultra-loss
21% Korting
Bulk Whey 2250 gram - MDY - 100% Wei eiwitten
7% Korting
Burner SF - Tested Nutrition - 120 tabletten
23% Korting
C-1000 - Scitec Vitamin
13% Korting

C-1000 - Scitec Vitamin

€ 14,90 € 12,90
Crea5 - Hype Nutrition
7% Korting

Crea5 - Hype Nutrition

€ 29,90 € 27,90
Creatine Powder - Optimum Nutrition
38% Korting

Creatine Powder - Optimum Nutrition

€ 15,95 € 9,95
Fitmiss - Snel Resultaat - Trainings Pakket
Nieuw 25% Korting

Fitmiss - Snel Resultaat - Trainings Pakket

€ 106,85 € 79,95
Grenade Actie
21% Korting

Grenade Actie

€ 91,25 € 72,50
Killa Ketones - Grenade
8% Korting

Killa Ketones - Grenade

€ 29,75 € 27,25
Smartshake Slim - Lady's size
27% Korting

Smartshake Slim - Lady's size

€ 11,00 € 8,00
Stacker 4
14% Korting

Stacker 4

€ 27,90 € 23,95
Tone Fatburner - FitMiss
Nieuw 29% Korting

Tone Fatburner - FitMiss

€ 27,95 € 19,95
(tijdelijk niet leverbaar)
Whey Blast - Scitec Nutrition
10% Korting

Whey Blast - Scitec Nutrition

€ 29,95 € 26,95